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“自卑,是一切痛苦之源”
有一个来访者,30多岁,接受过良好教育,做着一份高薪工作,足以令很多人羡慕。 但她却终日活在紧张和焦虑中,她觉得,自己所做的一切都是徒劳的: “不论怎么努力,我都始终觉得妈妈对我不满意,没有做到十全十美。” ☞所以,生病了,她也要咬牙忍着去工作; ☞对所有人都谦和,照顾别人的感受,唯独不能考虑自己。 这其实就是深深的不自信。 她不相信自己值得被爱,也不相信自己病了,同事可以理解。 所以,一直以来,她都以苛刻的方式严格要求自己:
不管自己做得有多好,这些声音就是会时不时冒出来提醒她「你还不够好」,让自己活得越来越累。
对于大多数人来说,我们或多或少都曾有过类似「自卑」的情结: ☞很少主动说话,不敢为自己提要求; ☞害怕成为焦点,不敢承受他人的注目; ☞即使不愿意,也不能理直气壮地说“不”; ☞讨厌自己,觉得自己一无是处; ☞努力活成别人期待的样子,而不是自己想成为的样子……
仿佛自己活着,就必须满足别人,为他人提供一些有用的价值,以此来取得喜欢和认同,否则就会像是欠了别人一样。 这也是为什么,很多人早已取得了世俗意义上的成功,却依然不快乐。 即便在体验到为数不多的快乐时,那挥之不去的自卑也会自己跑出来,提醒自己“我不配”。 于是,人就陷入「不够自信—拼命优秀—我不值得—彻底否认自己」的怪圈,痛苦不堪。
真实的自信,源自于爱
那么,如何才能走出自卑,跳出怪圈,真正活出自信呢? 武志红提到: 因为,从本质上来说,不管是“自卑”还是“自信”,都跟我们的「全能自恋」有关。 全能自恋是指婴儿原初的心理,它的逻辑是,我一动念头,世界就该按照我的念头而运转。 而自卑,是自恋发展受阻的一种表现: ☞一方面,拿全能感来要求自己,让自己完美得符合所有人的期待; ☞另一方面,终其一生我们都无法使所有人满意,这会让我们受挫。 除此之外,平时我们经常可以观察到的现象:优秀卓越症、强迫症、归罪论、阴谋论、诛心论等等,其实都是自恋发展受阻导致的。
“自恋”这个词被诠释多遍后,我们很容易忘了它原本的样子,也忽略了“自恋”其实每个人都有。
无法发展出健康的自恋,这些问题将一直缠绕着我们:
武志红说,自恋是人的根本属性,一直谈自恋,并不是想说,自恋是错的。
而是要去认识接纳它,毕竟作为生命动力,需要的是疏而不是堵。 看到、承认和接纳自己的自恋,是解开很多乱局的关键。 全能自恋这个话题,是武志红老师极受欢迎的内容。 之所以这样受欢迎,是因为这些内容戳中了大家的心: 一开始觉得,啊,我身边有这样的人; 后来发现,哎呀,说的不正是我吗! 在课程中也如此,很多朋友,一开始带着“我该如何远离身边极度自恋的人”的目的,学习一段时间后,也自发地开始思考自己身上自恋的部分:
欢迎你学习武志红的心理课《从全能自恋到真实自信》,一共108节课,武老师将紧紧围绕“全能自恋”这个主题,讲解成长路上重要的两个核心议题: 1️⃣FOR 自我:成为自信而有能量的人 ●如何认识自己;如何处理愤怒;如何设立期待; ●如何发展我们创造力、活力、行动力; ●如何应对拖延、强迫症…… 2️⃣FOR 关系:构建自在清爽而滋养的关系 ●如何与人相爱;如何养育孩子; ●如何在职场、人际中处理情绪问题; ●如何建立边界,如何摆脱共生…… 武志红年度心理课 《全能自恋108讲:从全能自恋到真实自信》 武志红原声 | 108课时 打磨3年,凝练武志红10多年理论经验 从了解到疗愈,从全能自恋到真实自信 点击小程序,立即订阅 👇👇👇 优惠截止日期:11月11日 课程已更新完毕,支持无限次回放
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曾奇峰曾说,健康自恋的人很有魅力,他们会形成温和而强大的引力场。 而武老师来讲这个课程,并不是因为他特别健康了,才过来和大家讲如何更健康。 在讨论的过程中,武老师原话是这么说的: 在“全能自恋”与“深度关系”中间是个连续谱,包含了自大、自尊、自爱、自信、自卑、自怜...... 武老师这门课像一盏灯,照亮了现阶段的我们在谱系中的位置,也指引了该何去何从的方向,这本身就具有疗愈。 如何进入深度的关系,是一个人终生的课题,大幅度地影响着我们的自尊、自信以及幸福感。 当然,课程不可避免地是在认知层面讲述,对于就差一层窗户纸的人,也许认知的提升瞬间就戳破了这层窗户纸,而让你能更深地进入到关系中。 对于严重停留在自恋维度的人,认知可能就只是一个开始,但这可以是一个前行的方向。
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课程亮点
全能自恋主题一直是武老师坚持的核心议题之一,在线上、线下课程中,都非常吸引学员,学习之后总是感触良多。 这是武老师将10余年对全能自恋议题的思考,系统化为精粹的议题,是他全新思想和理念的结晶。 课程体验
现在,让我再次真诚邀请你加入武志红年度心理课,破除全能自恋,走向真实自信。
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社会
武志红:一个人从自卑到自信,只隔了这4个字
“你还可以做得更好。”“不能喊累,喊累让人很讨厌。”“也不能哭,哭是没有出息的。”“能者多劳,不能让别人失望。”“……”
真实的自信,只能源自于爱,而不是条件有多好; 特别以条件好自傲的,可能内在都有一个虚弱的小孩,或者被抛弃的婴儿。
对自己:
过度渴求完美;
害怕质疑,只爱赞美;
过度拖延、执行力不足;
无法享受当下;
对亲人:
渴望亲密,无法深入;
控制欲强,容易暴怒;
压抑想法,沟通困难;
人际交往:
唯我独尊,嫉妒、敌意;
缺乏同理,无法深入交往;
过度在意外界评价;
过度归罪他人……
我之前全能自恋感很强,常常感到自卑,感到家庭地位低。 羞耻,内疚,愤怒,情绪很复杂。 通过自我成长,突然有一天冲破那层纸,开始享受与人的交流,非常直白地表达自己的喜悦或愤怒。 我不怕失去这些让我不舒服的关系,后来,这些关系反而都比之前好了很多。
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“恰恰相反,可能是我的问题花样百出,但我一直保持着强烈的好奇心去观察外部世界和自己,才能讲得那么贴切。 这个课程也是一样,越是了解我自己,越是能看到全能自恋在我自己身上的各种展现。 从某种意义上讲,感觉这个课,像是我个人的某种毕业礼。 但这个课程,邀请各种各样的你,一起来完成。”
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武志红很受学员欢迎的课程
武志红研究系统且深入的议题
找准限制自己发展的卡点;
学习满足自己和他人的自恋;
不再害怕进入深度的关系中;
停止对自己的攻击与苛求;
锻炼自己的同理心;
体验活在当下的感知;
做一个自信、热情的人。
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